집중력 높이는 음식 차 무엇이 있나요

집중력 높이는 음식 차 무엇이 있는지 확인해보겠습니다.

▶ 집중력을 높이려면 어떻게 해야 할까요?

생활습관을 개선하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.

▶ 집중력 높이는 음식을 먹는다면 진짜 집중력이 올라갈까요?

어느정도 집중력이 올라갈 수는 있겠지만 글쎄요?

해당 내용은 본인의 개인적인 의견이 일부 포함되어 있는 글입니다.

집중력 높이는 음식 차 무엇이 있나요

집중력이 부족한 아이들을 다른말로 집중력이 산만한 아이라고 말하곤 합니다. 아이들은 어른들보다 집중력이 부족할 수밖에 없는데요 그렇다보니 유치원 수업시간은 주로 20분에서 길어야 30분정도로 스케쥴이 구성되어 있습니다. 물론 학년이 올라갈 수록 수업시간은 늘어나게 마련이죠.

일반적으로 사람은 나이를 먹어가며 어느정도 집중력은 자연적으로 상승하게 마련입니다. 문제는 학년을 올라가고 나이를 먹어도 집중력이 늘어나지 않는 사람들에게 있는데요 집중력은 선천적으로 타고나지 않으며 주변환경과 집중대상에 따라 많은 차이를 보이기 때문에 본인이 흥미가 없는 대상에 대해서는 집중력이 덜어질 수밖에 없는 것이 사실입니다. 이를테면 가장 흔히 집중력이 떨어지는 상황이 바로 학교 수업시간(수학,과학)등이 되겠죠.

이러한 경우 어느정도 생활습관 개선을 통해 집중력 높이는 법이 가능합니다. 평균수면시간을 8시간으로 강제하든지 학교 수업시간이 아닌경우 도서관소리,까페소음과 같은 백색소음을 통해 도움을 받아 집중력을 높여보려 노력할 수 있습니다.

이도저도 안된다면 집중력 높이는 음식을 통해 본인의 집중력을 조금이라도 올려보려 시도해볼 수 있는데요 어떠한 음식들이 집중력을 올려주는 음식인지 아시나요? 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

- 초코렛

엔돌핀 분비를 자극하여 행복한 상태에서 공부를 할 수 있도록 도와주는 초코렛입니다. 피로회복 또는 산행에서 비상식량으로도 사용되지만 집중력을 높이는 음식으로도 유명합니다.

- 계란(달걀)

계란에 함유된 DHA를 통해 집중력을 높혀주고 뇌세포막을 건강하게 만들어주는 콜린이란 성분을 통해 우리 몸의 뇌를 건강하게 만들어 줍니다.

- 견과류

뇌세포의 3분의 1을 차지하는 레이신 성분이 풍부하게 들어 있으며 호두,땅콩과 같은 견과류에는 오메가3도 들어있어 집중력 높이는 음식의 대표격으로 자리잡고 있습니다.

- 블루베리

집중력을 높이기보다는 눈을 맑게 하는 것으로 더 유명한 블루베리는 폴리페놀 성분을 통해 기억력 개선은 물론 뇌기능 활성화에 크나큰 도움이 됩니다. 블루베리를 많이 먹을 경우 뇌손상도 막아준다고 하니 치매예방에도 좋지 않을까요?

- 각종 차

보이차,녹차등이 집중력 높이는 차로 잘 알려져 있는데요 보이차와 녹차에 함유되어 있는 테아닌 성분이 집중력을 높이는데 큰 효과를 보인다고 합니다. 물론 약간의 카페인 성분도 존재하지만 차에 함유된 카페인은 머리가 맑게 할 뿐 부작용은 거의 존재하지 않으니 자주 마셔주면 분명 집중력에 도움이 될 수 있습니다.

집중력 높이는 음식 차 무엇이 있는지 간단하게 알아보았습니다. 집중력을 높이는 것은 음식만으로는 해결할 수 없는 문제이므로 어느정도 생활습관의 개선이 필수로 들어가야 합니다.