너무 졸릴때 잠깨는법 나는 이렇게 한다

너무 졸릴때 잠깨는법 나는 이렇게 한다는 주제로 간단하게 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 공부하다 졸릴때 대체 어떻게 해야 하죠?

졸리는 상황을 가급적 만들지 말아야 합니다.

▶ 졸리는 상황을 만들지 않는 것이 가능한가요?

상황여하에 따라 충분히 만들 수 있습니다.

해당 내용은 본인의 개인적인 경험담으로 구성된 글입니다.

너무 졸릴때 잠깨는법 나는 이렇게 한다

우리가 무언가를 할때 늘 잠이 오는 경우를 겪어보신 적이 많이 있을거라 생각합니다. 저 역시 일을 할때도 심심치 않게 졸린 적이 있어왔으며 심지어는 게임을 하면서도 졸린 적이 있었습니다. 본인은 그것이 무슨 이유에서 졸린 것이라는 것을 모르지는 않지만 나름대로 습관의 영역이기 때문에 쉽게 고칠수는 없다고 생각하여 그대로 개선하지 않은 채 놔두고 있습니다.

답은 그냥 평소보다 많이 잠을 자면 되지만 그게 말처럼 쉬운게 아닙니다. 군대와 같이 통제된 집단에서는 밤10시에 잠을 잔 뒤 오전 6시에 일어나는 것이 가능하지만 사회는 군대가 아니며 통제도 되어 있지 않은데다가 직장에서 퇴근 후 본인의 여가생활을 즐기려는 사람들이 많다보니 결국 밤 12시를 넘어서 1시에 잠을 자는 사람들이 많아지고 성인남성 평균 수면시간이 6시간이라는 결과가 나타나게 되었습니다. 만약 밤 11시 이후 잠을 잔다면 1분 늦을때마다 만원씩 월급에서 차감된다고 한다면 과연 여러분은 밤11시가 넘어서 잠을 자려 하겠습니까?

어찌되었든 이러한 통제가 없다보니 수면시간이 이렇게 될 수 밖에 없는데 결국 이것은 하루 생활패턴과도 이어진다고 할 수 있습니다. 결국 졸리게 되어 있으며 졸음 깨는법이 필요한데 여러분은 어떠한 방법으로 잠을 쫒으시나요? 제가 하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 낮잠을 잔다

점심을 빨리 먹고 잠을 자게 되면 최대 1시간정도의 잠을 잘 수 있는데 이렇게 잠을 자는 것은 큰 도움이 되지 않으며 잠에서 깼을 때 오히려 수면효과로 인해 생활에 방해가 될 수 있습니다. 20분에서 30분정도 되는 짧은 잠을 잠으로서 오후 생활에 대한 활력을 불어넣을 수 있습니다.

2. 물을 많이 마신다

물을 많이 마시면 체내 노폐물 제거와 같이 많은 효과가 있는 것으로 알고 있죠? 그 밖에도 졸릴때 잠깨는법으로 이용할 수 있는데요 물을 되도록 많이 마셔주면 어떻게 될까요? 당연히 오줌이 마려워 화장실을 가게 되겠죠? 바로 이것을 이용한 방법입니다. 몸을 강제로 움직이게 만들어 졸음을 쫒아내는 일석이조의 방법이라고 할 수 있습니다.

3. 찬바람을 쐰다

방안 공기가 따뜻하면 공부하거나 일을 하는데 엄청나게 방해가 되기 때문에 온도를 낮춰야만 합니다. 창문을 열어놓고 작업을 하는 것도 좋으며 일정시간 작업을 한 뒤 밖으로 나가 찬바람을 쐬는 것도 졸릴때 잠깨는법이라고 할 수 있습니다. 무조건 오래 공부한다고 효율이 좋게 나오지 않기 때문에 최소한 50분 작업 후 10분정도 찬바람과 함께 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

4. 카페인 음료를 마셔준다

커피를 포함한 카페인음료를 마셔주는것이 너무 졸릴때 잠을 깰 수 있다고 하는데 개인적으로는 카페인이 효과가 없었습니다. 사람마다 체질이 다르기 때문에 커피만으로 카페인 효과를 볼 수 있는 분도 있으며 카페인음료를 마셔야만 효과가 있는 분들도 있습니다.

너무 졸릴때 잠깨는법 나는 이렇게 한다느 ㄴ주제로 개인적인 경험담을 포함하여 이야기를 해보았습니다. 가장 중요한 것은 졸리다는 원인을 만들지 않는 것이 최선인듯 합니다.