밥먹고 운동 운동하고 밥먹고 무엇이 더 좋나

밥먹고 운동 운동하고 밥먹고 무엇이 더 좋나 생각해보는 시간을 가져볼까 합니다.

▶ 밥먹고 운동하는것과 운동하고 밥먹는 것 중 무엇이 더 좋을까요?

두가지 모두 서로간의 장단점이 있기 때문에 무엇이 좋다라고 할 수 없습니다.

▶ 본인은 운동할때 무엇을 기준으로 잡고 있나요?

저는 밥안먹고 운동을 한 뒤 밥을 먹는 체질입니다.

해당 내용은 본인의 선택일 뿐 둘다 나쁘지 않다는 것을 알려드립니다.

밥먹고 운동 운동하고 밥먹고 무엇이 더 좋나?

현재 개인적인 이유로 운동을 하지 않고 있지만 한때 운동을 꾸준하게 한 적이 있었습니다. 제가 목표가 없으면 뭐가 됐든 하지를 않는 성격이라서 그랬었던 것이 가장 큰 이유이긴 했지만 제가 운동을 했을 당시만 해도 밥을 먹고 바로 운동하기 보다는 밥안먹고 운동한 뒤 나중에 밥을 먹었었던 기억이 납니다. 

밥먹고 운동을 하면 소화도 잘 안되는 느낌이고 위에도 부담이 되는 듯 하여 운동을 할 때마다 매번 그래왔는데요 각각 서로간의 장단점이 있는 만큼 무엇이 더 좋은지는 확실하게 논할 수가 없는 문제라고 하네요? 그렇다면 간단하게 밥먹고 운동하거나 운동하고 밥먹는데 대해서 알아볼까 합니다.

- 밥먹고 운동 진행의 장단점

밥먹고 운동을 하게 되면 근육의 분해가 되지 않아 근육량이 높아질 수 있으며 열량이 충분하게 몸에 있기 때문에 현기증 또는 빈혈과 같은 증상이 일어나지 않게 됩니다. 또한 운동을 진행하며 집중력이 높아지며 운동의 질이 조금은 더 높아진다고 할 수 있는 것이 바로 밥먹고 운동 효과라 할 수 있습니다.

그러나 밥먹고 운동한다는 것을 말 그대로 밥먹고 바로 운동을 한다는 것으로 잘못 이해하는 분들이 있는데 밥먹고 바로 운동을 하게 되면 위에 음식물이 소화가 되지 않은 상태라 몸에 무리가 따를 수 있으며 소화 기능이 약화될 수 있습니다. 밥먹고 운동할때는 밥먹은지 최소 1시간에서 2시간정도 지난 뒤 운동을 해야만 어느정도 소화가 된 상태에서 운동이 되는 만큼 가장 높은 효율을 얻을 수 있습니다.

- 운동하고 밥먹는다면? 

둘의 운동 비율을 따지자면 아무래도 밥먹고 운동하는 것보다는 운동하고 밥먹는게 더 비율이 높을 것 같은데요 실제 그런지는 잘 모르겠습니다. 어쨌든 해당 방법은 몸에 있는 당분이 평소보다 적은 상태로 운동을 함에 따라 체지방을 에너지로 사용하고 그에 따른 체지방 감량이 이루어집니다. 또한 속이 빈 공복상태로 운동을 하다보니 밥을 먹고 운동하는 것보다 효율성이 더 높습니다. 

하지만 공복에 운동을 하게 되면 심하게 운동을 하게 되는 경우 어지러움을 느끼거나 쓰러질 수도 있다보니 밥은 먹지 않되 과일 한조각 정도는 먹고 운동을 해주는 것이 좋습니다.

밥먹고 운동 운동하고 밥먹고 무엇이 더 좋은지 이야기해보는 시간을 가져보았습니다. 무엇이 더 좋다라고 할 수 없는 만큼 여러분이 하고 싶은대로 적절히 맞춰가며 진행하시기 바랍니다.