집중력 높이는 음식 차 무엇이 있는지 확인해보겠습니다.

▶ 집중력을 높이려면 어떻게 해야 할까요?

생활습관을 개선하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.

▶ 집중력 높이는 음식을 먹는다면 진짜 집중력이 올라갈까요?

어느정도 집중력이 올라갈 수는 있겠지만 글쎄요?

해당 내용은 본인의 개인적인 의견이 일부 포함되어 있는 글입니다.

카페인 과다섭취 부작용 주의하자는 의미에서 알아보겠습니다.

▶ 카페인 중독 증상이 존재하나요?

카페인 중독이라기보다 정확히는 커피 중독이라고 할 수 있습니다.

▶ 카페인을 많이 먹음으로 사망할 수 있나요?

음료에 포함된 카페인만으로는 사망까지 이르기는 어렵습니다.

과연 카페인 권장량은 얼마나 되는걸까요?

카페인 과다섭취 부작용 주의합시다

여러분은 카페인하면 어떠한 음료가 생각나시나요? 백이면 백 커피(coffee)가 아닐까 싶은데요 카페인은 커피에만 들어있는 것은 아니며 각종 에너지드링크 또는 초콜릿에도 함유되어 있는 것이 바로 카페인이라 할 수 있습니다. 

회사를 다니는 사람들은 아시겠지만 회사에서 지원되는 가장 흔한 음료가 커피밖에 없다보니 하루에 두잔 이상의 커피를 마시는 사람들이 있는데 이러한 사람들이 간혹 잘못 생각하길 커피중독을 카페인 중독이라 생각하는 경우가 있다는 겁니다. 종이컵 커피 한잔 기준 평균 50~150mg의 카페인이 함유되어 있는데 단순히 맛과 향으로 먹는 커피에 함유된 카페인 때문에 몸에 문제가 발생할 수 있다는 생각을 하는 사람들도 있습니다.

커피로 인한 카페인 과다섭취가 문제가 된다고 할 경우 카페인이 함유된 다른 음료를 통해 대체가 가능한데 커피를 마시는 많은 사람들은 다른 음료로 대체하려 하지 않습니다. 즉 어떻게 보면 카페인보다는 커피자체를 입에 달고 산다는 이유가 더 클 지도 모릅니다. 어찌되었든 커피를 많이 마시게 되면 언젠가는 알게 모르게 카페인 과다섭취 부작용이 발생할 가능성은 열려있습니다. 카페인 음료를 섭취함으로서 잠이 안온다는 것은 모두다 아는 사실이지만 그 외에는 모두 부작용인데요 과연 어떠한 부작용이 있을까요?

- 임산부 신생아 돌연사

임산부가 커피를 하루에 4잔 이상 과다하게 마실 경우 태어난 신생아가 돌연사 할 가능성이 있습니다. 출생 후 탯줄을 통한 부모와의 연결이 끊어진 뒤 카페인 공급 중단이 이루어져 호흡곤란 및 세균감염 확률증가가 이루어져 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.

- 집중력 저하

카페인은 도파민 분비 촉진으로 각성 효과를 일으키는데 이로인해 일시적으로 정신을 맑게 할 수는 있으나 카페인 음료를 끊었다고 하여 정신집중이 되지 않는다고 느낄 경우 상황여하에 따라 카페인 과다섭취 부작용 증상이라고 생각하시면 됩니다.

- 피로감 증가

카페인 함유 음료를 마시던 사람이 해당 음료를 마시지 않아 생기는 피로감은 카페인 중독 및 부작용 증상의 가장 흔한 케이스입니다. 특히 습관적으로 커피를 마시던 사람들이 커피를 마시지 못하는 상황에 아무 이유없이 피로가 쌓인다면 두말하면 잔소리겠죠?

- 근육통

흔하게 나타나는 증상은 아니지만 간혹 발생하는 사람들이 있는데요 카페인 음료를 끊었을 때 나타날 수 있습니다. 카페인으로 경직된 근육이 이완되어 기존 상태로 되돌아가려고 하는 증상입니다. 

카페인 과다섭취 부작용 주의자는 의미에서 알아보았습니다. 하루에 커피를 한잔정도만 마시는 대부분의 사람들에게는 발생하지 않는 부작용이므로 자신이 커피나 카페인이 함유된 음료를 거의 마시지 않는다면 크게 신경쓰지 않아도 되는 내용입니다.

잠이 너무 많아요 과수면증 기면증 왜생기는지 알아보겠습니다.

▶ 잠이 많아지는 이유는 무엇일까요?

기면증 또는 과수면증의 원인일 수도 있으며 본인의 의지가 문제일 수도 있습니다.

▶ 잠이 많아졌어요 고칠 수 있을까요?

완벽하게 고치는 것은 불가능하며 본인의 생활습관을 개선하는 것이 최선입니다.

해당 내용은 본인의 개인적인 경험이 일부 포함되어 있는 글입니다.

잠이 너무 많아요 과수면증 기면증 왜 생기나

저는 다른 사람들보다 잠이 많은 편이지만 잠이 많다는 것을 알고도 평일에 잠을 많이 자는 편이 아닙니다. 주말에 밀린 잠을 몰아 잘 뿐이죠. 하지만 이것은 생활패턴이 바뀌는 행위다보니 크게 권장하는 것은 아니라고들 합니다.

일반적으로 잠을 잘 때는 평균 수면시간을 7시간정도는 유지해야만 다음날 생활하는데 무리가 없습니다. 군대에서 오후 10시취침 오전6시 기상을 하는 이유도 반강제적인 수면시간을 지급함으로서 생산력을 최대로 올리는 것이 하나의 이유라고 할 수 있는데요 야간 근무때문에 몇일에 한번씩 6시간정도 잠을 자는 생활을 한다 쳐도 생각보다 많은 날들에 대해 8시간의 수면시간을 갖게 됩니다. 그런데 군대가 아닌 사회에서는 여러가지 이유로 인해 7시간은 커녕 6시간도 제대로 잠을 자지 못하는 경우가 많은데요 본인은 이 상황에 속해있기 때문에 원인을 알고 있으면서도 고치지 않는 편이기도 합니다.

제 상황은 그냥 평균 수면시간만 늘리면 알아서 해결되는 문제지만 저와같은 상황이 아닌 사람들이 많이 있습니다. 기면증 또는 과수면증에 걸린 사람들인데요 본인이 평균수면시간을 8시간으로 설정하고 실제 행동에 옮겼음에도 불구하고 낮에 졸리거나 잠이 많아졌다면 병이 있음을 의심해보셔야 합니다. 평균 수면시간 이하로 자는 경우에는 위에서 말했듯이 그냥 잠을 덜자서 피로가 쌓여 생기는 문제입니다.

과수면증 기면증이 걸렸다면?

문제는 실제 기면증 과수면증에 걸린 사람들인데요 이 증상은 현대의학으로 아직 정복이 100% 이루어지지 않았다고 합니다. 만약 이 증상이 나타날 경우 하루 8시간은 무조건 잠을 자야 조금은 해결이 가능하지만 잠을 자는 것만으로는 한계가 존재하여 약물에 의해 관리를 하는 편이 대부분입니다.

이때 주로 사용되는 약이 모다피닐 이라고 하는 약인데요 한알 당 가격이 5000원정도 비교적 고가에 속하지만 수면다원검사를 통해 기면증 진단을 받을 경우 10분의1의 저렴한 가격에 복용이 가능합니다.

그 외 다른 종류의 약물을 이용하여 기면증 치료가 이루어지기도 하지만 가장 대표적인 약이 모다피닐이므로 이정도만 아셔도 잠이 많아지는 이유를 해결하기엔 충분하다고 생각합니다.

잠이 너무 많아요 과수면증 기면증 왜생기는지 간단하게 알아보았습니다. 적게 잠을 자므로 인해 발생하는 문제가 아니라면 생활습관 개선을 해보고 그래도 안된다면 사실상 약물치료 외에는 방법이 없습니다.

오줌이 자주 마려운 증상 소변이 자주 마려운 이유 왜 그런지 간단하게 알아볼까 합니다.

▶ 소변이 자주 마려운 이유는 무엇인가요?

본인이 비만이거나 여성이라면 소변이 자주 마려울 수 있습니다.

▶ 남자 여자 중 오줌을 더 참지 못하는 사람은?

남녀간의 요도의 길이로 인해 생기는 차이로 남자보다 여자가 오줌을 참기 어렵다고 합니다.

과연 여자가 남자보다 오줌을 참기 힘들다는 것이 사실일까요?

오줌이 자주 마려운 증상 소변이 자주 마려운 이유 왜

여러분은 밤에 화장실에 몇번이나 가시나요? 한번도 안가시는 분들도 있을 수 있겠지만 본인은 밤에 화장실에 한번은 꼭 가는 사람입니다. 그만큼 장운동이 활발한 사람이라고 할까요? 물론 저녁 이후 무언가 마시는 것이 습관화 되서 그런 것인지는 몰라도 아마 아무것도 마시지 않고 잠을 자게 된다면 오줌으로 인해 깨지 않고 잘 수 있을 것 같습니다. 

예전에는 적지 않은 나이까지 이불에 지도를 그리곤 했는데 저만 그런 줄 알았더니 생각외로 많은 사람들이 이불에 지도를 그리고 있더라구요? 사실 이것은 어느정도 병이라고도 할 수 있는 증상이지만 시간이 지나 나이가 먹을 수록 자연적으로 고쳐지게 됩니다. 그런데 이와는 별개로 성인이 된다고 해서 오줌이 마려운 증상을 피할 순 없습니다. 특히 오줌이 자주 마려운 증상이라면 이것 역시 병을 의심해봐야 하는데요 무슨 병이 소변이 자주 마려운 이유가 되는 것일까요?

오줌이 자주 마려운 증상이 있다면 당신이 살이 찐 상태인지 임산부인지 생각해보는 것이 좋습니다. 임산부야 누구나 되기 힘든(?) 케이스이므로 넘어간다쳐도 살이 찐 사람들은 화장실을 비교적 자주 가는 편입니다. 임산부의 경우 태아로 인해 방광이 눌려 배뇨의 압박을 받게 되며 살이 찐 사람의 경우 마찬가지로 지방이 방광을 누르기 때문에 마찬가지로 배뇨의 압박을 받게 되는 것입니다.

해당 이유와는 다르게 남자와 여자 사이의 차이도 있습니다. 남자는 여자보다 요도의 길이가 평균적으로 길어 오줌이 마려우면 평균적으로 잘 참을 수 있는데 요도의 문제만은 아니며 복합적으로 여러가지가 얽혀 있습니다. 전립선이 존재하고 요도의 길이가 여자보다 4배가량 긴데다가 괄약근 구조의 근육이 방광을 2개 더 있기 때문에 남자보자 여자가 화장실을 더 자주 가게 됩니다.

물론 본인이 음료를 자주 마시지 않았음에도 불구하고 남자 치고 화장실을 자주 가는 사람이 있다면 전립선비대증을 의심해봐야 하는데 해당 증상으로 인해 오줌이 자주 마려운 증상이 생기거나 잔뇨감이 계속 느껴지기도 합니다. 전립선비대증은 전립선암과 비슷한 증상을 일으킬 수 있으므로 남성에게 해당 증상이 나타난다면 병원 방문 후 정밀진단이 필요할 수 있습니다.

오줌이 자주 마려운 증상 소변이 자주 마려운 이유 왜 그런지 간단하게 알아보았습니다. 전립선비대증이 아니라면 대체적으로 남자가 여자보다 오줌이 덜 마렵다고 하네요.

성인 하루 권장 칼로리 알 필요가 있을까 본인의 생각을 이야기해볼까 합니다.

▶ 하루 칼로리 권장량은 얼마인가요?

2000~2500kcal 정도가 대략적인 하루 칼로리 권장량이라 할 수 있습니다.

▶ 하루 필요 칼로리를 알 필요가 없는 이유는?

밥 한공기를 먹을때 칼로리 계산을 하며 먹나요?

해당 내용은 본인의 개인적인 의견으로 구성되어 있는 글입니다.

성인 하루 권장 칼로리 알 필요가 있을까

남성이든 여성이든 남녀노소 모두 공식적으로 1일 권장 칼로리는 어느정도 정해져 있습니다. 그런데 우리는 이 칼로리라는 것에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다. 특별히 운동을 하거나 몸을 만들기 위해 식단 조절을 하는 사람이 아닌 이상 하루 필요 칼로리 같은 것은 생각할 필요조차 없다는 것이 개인적인 생각이기 때문입니다.

칼로리에 대해 배울때 반드시 따라오는 것이 있습니다. 사람이 아무것도 하지 않을 때 소비되는 기본적인 칼로리를 기초대사량이라고 하는데 칼로리를 알려면 필수적으로 함께 알아야 하는 것이기도 합니다. 기초대사량은 성인남녀 기준 1000~1500kcal 정도 된다고 합니다. 즉 해당 기초대사량의 기준을 채우기 위해서라면 하루 한끼 기준 7~800kcal 정도이므로 두끼만 먹어주면 기초대사량을 채울 수 있다는 뜻이기도 합니다.

그런데 생각보다 많은 사람들은 끼니를 거르는 행위를 많이 하고 있습니다. 특히 아침을 거르는 경우가 가장 많은데 아침과 점심의 텀이 그리 길지 않기도 하며 바쁜 생활속에서 아침을 챙길 여유가 그렇게 크지 않기 때문입니다. 저 역시 아침을 거른지 몇년째인지 기억도 나지 않는데요 아침을 거른다고 하여 뭐 크게 문제가 발생하지도 않는 듯 하기에 그냥 이대로 쭉 생활하려 하고 있습니다.

요즘은 본인이 먹을 생각만 한다면 얼마든지 칼로리를 섭취할 수 있는 시대입니다. 굳이 정해진 식사가 아니더라도 초코바,빵과 같은 음식들을 먹어줘가며 일을 하게 되면 그것만으로도 충분한 칼로리 보충이 가능합니다. 일을 하며 진짜 아무것도 안먹고 오로지 일만 하는 사람들은 없을거라 생각하는데요 이렇게 언제 어디서나 칼로리 보충이 가능한 현대생활에서 하루 칼로리 권장량이 얼마인지 확인한 후 '오늘은 칼로리가 덜 섭취되었으니 더 먹어야 하겠군' 이라는 식으로 칼로리 계산을 해가며 음식을 먹는 사람이 존재할까요? 몸을 만드는 사람이 아닌 이상 단 한명도 없을거라 생각합니다.

물론 누가 봐도 이상하리만큼 밥을 먹지 않는 쪽으로 간다면 이것은 문제가 될 수 있습니다. 하루에 한끼만 먹는다든가 아예 하루종일 굶는 등의 행동을 한다면 당연히 문제가 될 수 있지만 이러한 행위가 아닌 이상 사실상 하루에 필요한 칼로리는 얼마인지 기본상식 외에는 알 필요가 없다는게 본인의 생각입니다.

성인 하루 권장 칼로리 알 필요가 있을지 개인적인 의견을 이야기 해보았습니다.

가래 없애는 법 가래가 생기는 이유 무엇인지 알아보겠습니다.

▶ 가래가 생기는 원인은 무엇인가요?

기도점막에서 생기는 분비물로서 호흡기 질환으로 인해 가래가 생겨나게 됩니다.

▶ 가래는 어떻게 없앨 수 있나요? 

완벽하게 가래 없애는 방법은 존재하지 않습니다.

대체 이 끈적끈적한 가래를 어떻게 해야 할까요?

가래 없애는 법 가래가 생기는 이유 무엇

가래는 각종 호흡기 계통을 통해 생겨나는데 특별한 병이 존재하지 않더라도 누구에게나 생겨나는 것이 바로 가래라고 할 수 있습니다. 또한 호흡기 계통에서 발생하는 노폐물을 제거하기 위해 가래가 생겨나는데 가래로 인해 생겨나는 민폐아닌민폐(?)가 문제가 되고 있습니다.

일명 헛기침이라 하는 행동을 함으로서 목에 존재하는 가래를 빼내는 작업을 하는데 한두번 하는것까지는 이해를 하겠지만 그게 아닌 연속으로 계속 하는 사람이 있다는 겁니다. 본인은 모를수도 있지만 해당 행동은 지하철에서 이어폰 또는 헤드셋을 장착하고 노래를 듣더라도 소리가 워낙에 큰 나머지 주위사람에게까지 들려 민폐를 끼치는 행동과 동일하다고 봅니다. 저는 이러한 사람들을 헛기침충이라고 하는데 해당 행위가 재채기와 같이 환경적 요인이 아닌 본인 스스로 고의로 하는 행동이기 때문입니다.

저라고 해서 가래가 안나오는 것은 아니기 때문에 헛기침을 아예 안하는 것은 아니지만 되도록 해당 행위를 자제하려 하고 있습니다. 그렇다면 가래 없애는법은 존재할까요? 대체 무엇이 가래를 없애는데 도움이 될까요?

- 배

가래 없애는 법으로 가장 유명한 과일이 아마 배가 아닐까 싶은데요 배를 차로 만들어 마시면 가래를 없애는데 매우 효과적입니다. 굳이 배가 아니더라도 여러가지 따뜻한 다른 차 종류(모과,도라지,생강등) 역시 대부분 가래를 줄일 수 있는 방법으로 이용됩니다.

- 따뜻한 물

무언가 넣어 마실 차가 존재하지 않는다면 단순히 따뜻한 물만 꾸준하게 마셔줘도 어느정도 가래 없애는 법에 도움이 될 수 있습니다. 사실 가래를 100% 없앤다는 것은 불가능하다보니 목을 계속 적셔줌으로서 차를 포함 가래를 줄이려는 노력을 한다고 생각하시면 됩니다.

- 금연

건강이 크게 나쁘지 않음에도 가래가 생기는 이유 중 가장 크다고 할 수 있는데요 흡연을 하며 나오는 가래는 폐가 타르를 걸러 밖으로 내보내는 작업이다보니 담배를 피우지 않는 금연만 진행하더라도 기존 담배를 피우던 사람들이라면 상당수의 가래가 나오는 것을 저지할 수 있습니다.

- 실내습도 유지

실내가 건조하면 가래가 평소보다 더 많이 생길 수 있는데요 군대에서 취침시간 바닥에 물을 뿌리는 것도 그 이유였을까요? 본인이 가래가 많다고 생각되는 분들은 가습기를 사무실 한켠에 놓고 생활하는 것도 가래 없애는 방법에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

가래 없애는 법 가래가 생기는 이유 무엇인지 간단하게 알아보았습니다. 따뜻한 물을 자주 마시고 금연만 하더라도 가래가 생기는 것을 크게 줄일 수 있습니다.

물집 터트리기 물집 생기는 이유 왜 그런가 알아보겠습니다.

▶ 물집이 생기는 이유 무엇인가요?

화상으로 인해 생기거나 과한 동작으로 물집이 생기기도 합니다.

▶ 물집 생겼을때 터뜨려야 하나요?

대부분 터뜨리긴 하지만 살점까지 도려내지는 않는 것이 좋습니다.

해당 내용은 의학적 관점이 높은 분야이므로 참고용으로만 봐주시면 좋겠습니다.

물집 터트리기 물집 생기는 이유 왜 그런가요

예전에 요리를 하다 기름이 손가락에 조금 튀어 손에 경미한 화상이 생긴 적이 있었습니다. 물론 화상과 더불어 물집도 잡혔었구요. 현재는 손가락에 해당 상처와 함께 물집의 흔적이 어렴풋이 남아있는 정도지만 자세하게 보지 않으면 모를 정도입니다.

왠만한 사람들은 물집이 생기는 이유를 다들 알고 계실건데요 가장 흔하게 물집이 생기는 이유로는 이처럼 주위환경으로 인해 물집이 생기는 이유가 가장 많다고 할 수 있습니다. 예를들면 뜨거운 물에 데였다든지 저처럼 요리를 하다 기름이 튀었다든지 하는 상황 말이죠. 그 외의 이유로는 주로 군대에서 많이 발생하는데 예전 군대는 군화를 처음 받아 신을때 발 뒤꿈치가 쓸려 물집이 잡히는 경우가 많았으며 그 뒤를 이어 행군을 할때 마찬가지로 군화와 발바닥의 마찰로 인해 물집이 잡히는 경우가 물집 생기는 주된 이유라고 생각합니다.

또다른 이유는 운동선수들이 강한 힘을 필요로 하는 철봉운동 같은것을 반복하다 살이 쓸려나가 물집이 발생하기도 하는데 이렇듯 여러가지 이유에서 발생하는 물집들을 과연 어떻게 해야 할까요?

물집이 생기면 일반적으로 바늘을 이용해 물집 터트리기를 하는 것이 맞습니다. 집에 주사기가 있다면 주사기를 통해 물집 속 물을 빼내는 것도 좋은 방법입니다. 즉 물집에서 물을 주기적으로 빼내며 해당 부위를 붕대로 감거나 연고를 바르고 밴드를 붙이는 것이 물집 치료의 전부라 할 수 있습니다.

사실 물집이 생긴 살점을 도려내는 것이 의학적으로는 가장 확실한 방법이지만 그렇게 할 경우 쓰라림과 더불어 고통이 장난아닌 수준에 이르다보니 대부분 그렇게 하지 않고 물집의 물만 빼내고 연고를 바르는 치료만 하는 수준이죠.

해당 방법은 사실 물집이 어디에 생겼느냐에 따라 방법을 달리 해야 하는데요 발에 물집이 생겼을 경우 물집이 생긴 살을 뗐다간... 상상에 맡기겠습니다. 하지만 발이 아닌 다른 부위에 물집이 발생을 경우 상황에 따라 소독만 잘 할 수 있다면 살을 도려내고 주기적으로 관리를 해주는 것도 그렇게 나쁜 방법은 아닙니다. 제가 손에 난 상처를 그런식으로 치료를 했으니까요. 

물론 쓰라림이 배가 되며 해당 부위를 씻는 행위를 할 수 없다는 것이 단점으로 작용하지만 조금이라도 더 빠른 회복을 위해서라면 상황에 따라 살을 도려내는 행위도 생각해볼만 합니다.

물집 터트리기 물집 생기는 이유 왜 그런지 개인의 경험담을 통해 이야기해보았는데요 조금이라도 빠른 회복을 위해서는 물집 부위에 따라 살을 도려내는 것도 방법이지만 큰 고통을 동반할 수 있으니 고통이 싫으신 분들이라면 살점 도려내기는 절대 하지 않는 것이 좋습니다.

기분이 우울할때 너무 우울할때 어떻게 하시는지 본인의 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 기분이 너무 우울할때 어떻게 하나요?

그냥 그대로 버티기도 하지만 다른일을 하며 잊기도 합니다.

▶ 기분이 안좋을때 해결법이 있을까요?

정해진 해결법은 없다고 생각합니다.

해당 내용은 본인의 개인적인 의견을 담은 글입니다.

기분이 우울할때 너무 우울할때 어떻게 하세요

꼭 우울증에 걸려야만 기분이 우울한 것은 아니지만 우울함이 오래 지속되면 우울증에 걸리게 마련입니다. 오늘도 내일도 누군가는 수많은 우울함을 견디고 하루를 맞이하게 될텐데요 저라고 해서 기분이 늘 좋은 것은 아니었습니다. 

최근에 기분이 너무 우울할때가 있었는데요 블로그를 운영하는 분들은 아시겠지만 언젠가 한번쯤 오게 되는 증상이 있습니다. 바로 저품질인데요 블로그 경력이 꽤 되지만 아직까지 저품질의 이유를 크게 찾지 못하고 있습니다. 물론 상업적 키워드를 많이 사용하다 보면 저품질이 생긴다는 당연한 사실은 알고 있지만 저품질을 당했다는 사람들을 보면 상업성 키워드를 사용하지 않았음에도 불구하고 해당증상으로 인해 블로그를 버리게 되는 경우가 상당히 많았다는데 있습니다.

저 역시 수년간 블로그 운영을 하며 저품질을 당했었던 경험이 있는데 저품질에 한번 당하면 블로그를 살릴 수 있는 가능성이 거의 존재하지 않다보니 사실상 블로그를 버리게되고 이때 우울수치는 최고조를 달리며 거의 일주일정도를 지속하게 됩니다. 그렇게 되면 한동안 블로그 운영을 하기 싫어지며 블로그에서 손을 떼게 되죠.

이러한 이유가 왜 발생하는 것일까요? 개인적으로 저는 해당 블로그를 하는 목적이 어느정도 수익실현에 있기 때문입니다. 당연히 수익이 떨어졌으니 기분이 우울한 증상이 나타나게 되고 해당 증상이 지속됐지만 일주일정도 지나자 우울한 기분은 자동으로 풀려버리게 되었습니다.

현재 저와 가장 비슷한 느낌을 느낄 수 있는 것은 무엇일까요? 아마도 비트코인에 투자한 사람들이라고 할 수 있을텐데요 현재 비트코인을 하는 사람들 대부분은 아마 기분이 우울한 채로 살아가는 사람들이 많을 것입니다. 비트코인이 최고조를 달했던 시기는 대략적으로 12월 중순에서 말경으로 이 시기는 사실상 이 전에 뭘 구매해도 모두 상승할 시기였지만 현재는 어떻습니까? 그 이전으로 돌아갔습니다. 물론 언젠가는 다시 오를 것이라는 희망을 가지고 존버하고 있지만 더떨어질지 더 오를지 알 수 없는 것이 바로 코인시장입니다.

만약 비트코인이 이대로 1년간 시세를 유지한다고 가정하면 상상만해도 끔찍합니다. 저 역시 코인에 어느정도 투자했는데 당연히 손해를 본 상태구요. 과연 이와같이 기분이 우울할때 어떻게 해야 기분전환을 할 수 있을까요?

저는 코인생각이나 블로그 생각이 나지 않도록 일을 열심히 하거나 평소보다 빠른 잠을 잠으로서 평소와는 다른 행동을 통해 기분이 우울한 것을 회복하려 노력하고 있습니다. 물론 저는 우울증에 걸리지 않고 금방 회복되는 일반적인 사람으로서 코인손실과 빌르고 문제는 이미 잊어버린지 오래입니다. 기분이 우울할때는 이와같이 현재의 생활에서 벗어나 잘 하지 않던것을 해야 한다고 생각하는데요 휴가를 내고 여행을 떠나거나 자원봉사와 같이 기존에 하지 않던 것들을 함으로서 우울한 기분을 날려버려야 합니다. 이러한 행동은 사람마다 다르기에 딱히 뭐를 하라고 찍어줄 순 없으니 본인에게 맞는 우울해소법을 찾아보시는게 좋을 듯 합니다.

기분이 우울할때 너무 우울할때 어떻게 하세요 라는 주제로 본인의 이야기를 해보았습니다. 언젠간 또 기분이 우울한 순간이 다가오겠지만 잘 극복해나가리라 생각합니다.

밥먹고 바로 누우면 소화 잘될까 생각해보는 시간을 가져보겠습니다.

▶ 밥먹고 누울때 문제가 생길 수 있나요?

소화기관에 문제가 생길 수 있습니다.

▶ 밥먹고 바로자면 생길 수 있는 질병에는 무엇이 있나요?

역류성 식도염,위염과 같이 위와 관련된 질병이 발생할 수 있습니다.

예전에 어디선가 밥먹고 누워도 상관없다고 했던 것 같은데 아닌가요?

밥먹고 바로 누우면 소화 잘될까

흔히 밥먹고 바로자면 혹은 누우면 소가 된다는 말이 있습니다. 소가 된 게으름뱅이 라는 전래동화 제목을 이용해 나온 이 말은 밥먹고 바로 누워 휴식을 취하는 사람들을 겨냥해 좋지 않은 시선으로 바라보는 것을 언어학적으로 표현한 것이 아닐까 싶기도 합니다.

예전에는 밥먹고 바로 누워도 소화랑은 상관이 없다는 내용을 어디선가 얼핏 본것 같기도 한데 다시 찾아보려 하니 그런 내용은 보이지가 않는걸로 봐서 아마 제가 잘못 본걸 수도 있겠죠? 대부분의 내용이 밥먹고 바로 자면 문제가 있을 수 있는 내용이다보니 제가 잘못본게 맞나봅니다.

그렇다면 밥먹고 바로 누우면 소화가 잘되기는 커녕 문제가 생길 수 있다고 하는 부분은 대체 어디일까요? 정답은 바로 소화기관과 아주 밀접한 관련을 가지고 있는 '위'입니다. 위에 문제가 생겨 발생하는 질병에는 가장 유명한 것으로 역류성식도염이 있습니다.

밥을 먹고나면 간혹 되새김질(?)을 하는 사람들이 있습니다. 소화가 덜 된 음식을 끌어올려 다시 씹고 삼키는 작업인데요 해당 작업을 반복하게 될 경우 마찬가지로 역류성식도염에 걸려 자제해야 하는 작업이기도 한데 사실 이것은 자의에 의한 것일 뿐 밥먹고 누울때 발생하는 역류성식도염은 자의가 아니기 때문에 문제가 생길 수 있습니다.

그 외에도 역류성식도염과 더불어 위염 또는 위궤양과 같이 소화기관 중 위와 관련된 질병이 일어날 수 있다보니 밥먹고 바로 누우면 안된다는 것인데 음식 소화되는 시간이 어느정도 존재하기 때문에 잠을자려거든 최소30분 또는 최대 2시간 후에 잠을 청하는 것이 좋다고 할 수 있습니다.

간혹 밥먹고 바로 자거나 누울 경우 살이 찔 수 있다고 하는데 사실 이 부분은 식사를 어느정도 했느냐에 따라 달라지기 때문에 100% 살이 찌는 것은 아닙니다. 한번에 많은 양의 밥을 먹거나 했을 경우에만 살이 찔 수 있으며 조금만 먹고 잠을 자게 되면 당연히 살이 찔 리가 없겠죠? 

밥먹고 바로 누우면 소화 잘될까 라는 주제로 간단하게 이야기해보았습니다. 평균적으로 한시간정도 밥먹고 소화를 시킨 후 누워야 정상적인 몸을 유지할 수 있음을 알아두시면 좋겠습니다.

찬물 샤워 찬물로 샤워 무슨 효과가 있을까요?

▶ 찬물 샤워 효과가 있나요?

혈액순환이 잘되고 머리카락이 부드러워지는 등 여러가지 효과가 있습니다.

▶ 본인은 찬물 샤워 더운물 샤워 무엇으로 하나요? 

찬물로 샤워를 하는데 여러가지 좋은점이 있지만 그냥 저는 안하겠습니다.

여름이 아니라면 차가운물로 샤워를 한다는게 가당키나 한 일일까요?

찬물 샤워 찬물로 샤워 무슨 효과가

퇴근 후 언제나 그렇듯 샤워를 꼭 해줬지만 요즘같이 추운 겨울에는 샤워를 하고 싶지 않기에 현재는 이틀에 한번정도 샤워를 하고 있습니다. 그런데 샤워를 하기 전 따뜻한 물을 사용하기 위해 물을 틀게 되면 10여초간 찬물을 버려야 하는 단점이 존재하기도 합니다. 

간혹 생각이 드는것이 이럴바에 그냥 찬물로 샤워를 하는 것은 어떠할까 라는 생각도 해본 적이 있는데 사실 찬물로 샤워를 한다는 것은 아주 큰 베짱이 필요하기에 여름을 제외하곤 거의 해본적이 없을 정도입니다. 사실 여름에도 찬물 샤워는 거의 하지 않고 차가운 물이 몸에 닿는것을 극도로 싫어하여 더운물을 이용하여 샤워를 했는데 찬물을 이용한 샤워를 하게 되면 여러가지 좋은 효과가 있다고 하더라구요? 하지만 저는 아무리 좋은 효과가 있다 하더라도 찬물로 샤워는 하지 않을겁니다. 

- 혈액순환

찬물 샤워를 통해 혈액순환이 활발하게 이루어지며 백혈구 증가로 인한 면역체계도 높아집니다.

- 머리카락 관리

따뜻한 물로 샤워를 하게 되면 머리카락이 건조해지는데 이에 비해 찬물은 머리카락에 존재하는 성분인 큐티클을 닫아주기 때문에 머리카락이 부드럽고 건강해지는 효과를 볼 수 있습니다.

- 피부관리

찬물로 샤워를 하는 것은 머리카락 관리에도 도움이 되지만 피부에도 도움이 됩니다. 피부에 존재하는 모공을 막아주기 때문에 피부에 생길 수 있는 노폐물을 막아주게 되어 한층 높은 피부관리를 할 수 있습니다.

- 잠깨는데 최고

흔히들 잠깨는데 찬물세수를 한다고 하잖아요? 찬물 샤워는 찬물세수의 업그레이드판으로서 잠을 깨고 공부를 하거나 일을 하는데 집중력을 높여주게 됩니다. 물론 잠을 깨는 것이 아닌 잠이 들기 위해서는 찬물 샤워가 아닌 따뜻한 물로 샤워를 해야 하겠죠?

- 체중 감량 

찬물 샤워 효과중 가장 좋다고 할 수 있는 체중 감량 효과입니다. 찬물로 샤워를 하게 되면 몸의 체온이 낮아지고 몸의 체온을 정상으로 되돌리려 하기 때문에 칼로리를 소모하게 됩니다. 결과적으로 몸이 정상으로 돌아옴과 동시에 일정부분 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.

찬물 샤워 찬물로 샤워 무슨 효과가 있는지 간단하게 알아보았습니다. 개인적으로 찬물을 극도로 싫어하는 만큼 아무리 좋은 효과가 있더라도 마시는 것 외에는 샤워는 하지 않으려 합니다.