아몬드 효능 하루 섭취량 몇개가 좋을까요?

저는 오늘 마트에가서 아몬드를 조금많이 사왔답니다. 남편이 퇴근해서 집에 들어오더니 깜짝 놀라드라구요 왠 아몬드를 이렇게나 많이 사왔느냐구요 사실은 예전엔 제가 엄청 날씬했거든요 그런데 지금은 쪼매 뚱뚱하답니다. 내년 여름엔 바닷가라도 가서 수영이라도 하려면 아몬드를 간식으로 즐겨먹으려구 합니다. 사실은 제가 수영을 잘하고 오래된 수영선수는 아니지만 약15년정도 되었거든요. 

그래서 저는 수영을 끝내고 아몬드를 간식으로 매일챙겨 먹고 있습니다. 맛이 좋아서 먹다보면 봉지의 1/2 정도 먹을 때가 있습니다. 그렇다면 아몬드는 하루 몇개나 먹으면 좋을까요? 저는 개인적으로 아몬드는 20개 정도가 제일좋다고 생각합니다. 맛도 좋고 먹기도 부담없고요. 그런데 이러한 아몬드가 무슨 효능이 있는지 저는 잘 모르겠더라구요. 아몬드 효능 과연 무엇이 있을까요?

1. 아몬드 섭취와 영양소

아몬드 섭취로 얻을수 있는 영양소에는 탄수화물 단백질 식이섬유 비타민E 가 있습니다. 칼로리는 100그람당 597칼로리라서 크게 걱정은 안하셔도 된다구 생각합니다. 아몬드를 너무 많이 먹는것 보다 적당하게 드시는것이 제일 좋습니다. 언제가 좋을까요? 공복에 좋고 출출할때 좋습니다. 먹을때는 한번에 10개 정도가 적당하다고 생각합니다.

2. 피부노화를 예방할수 있음

아몬드 효능 하루 섭취량을 먹으면 피부노화를 예방할수 있습니다. 피부노화와 질병을 제거해 줍니다. 덕분에 활성산소도 제거해줍니다. 비타민E 혈액 순환을 좋게 하고 말초 신경을 확장시켜 냉증이 있고 손발이 차고 하시는 분이라면 아몬드 하루 섭취량을 꼭 챙겨 드시기를 바랍니다. 남성 여성 아몬드 하루 섭취량은 15~20개 입니다. 

3. 아몬드는 리놀레산 올레산이 있다

아몬드는 리놀레산과 올레산이 있는데요 혈액속 좋은 콜레스테롤은 늘리고 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 혈액순환을 원활하게 해주고 심장 질환을 낮추고 동맥경화를 예방해줍니다. 나이가 들면 다양한 질병의 위험이 생기기 때문에 불량한 혈액순환으로 인해 일정량의 아몬드는 꼭 챙겨드시는 것이 좋습니다. 가족도 다같이 꼭 챙겨 드시기를 바랍니다.

4. 식이섬유가 풍부하다

아몬드에는 식이섬유가 풍부합니다. 변비에도 많은 도움이 됩니다. 고구마의3배 우엉의2배 많큼에 식이섬유가 들어있어 장내에도 도움을 줍니다. 변비로 고생하시는 분들은 아몬드를 꾸준히 챙겨드시면 증상이 개선이 되는데 아몬드를 섭취하며 수분섭취도 잊지마세요. 또한 아몬드에는 마그네슘 미네랄 철분 칼슘이 들어있어요. 우리가 살아가는데 필요한 미네랄이 있고 마그네슘은 뼈를 좋게하고 칼슘은 골다공증 개선을 철분은 빈혈이 생기지 않도록 도와줍니다.

5. 간식으로 좋은 아몬드

아몬드 100그람에는 칼로리가 597칼로리지만 하루 섭취량은 15~20개로서 부담은 크게 없습니다. 아몬드는 피부미용과 건강에 좋고 한번에 10개정도가 좋고 공복에 드시는것이 혈당 조절에도 좋습니다. 적당한 아몬드 섭취는 미용과 건강에 도움이 됩니다. 하지만 과식할 경우엔 복통과 설사가 생길수 있으므로 과식은 주의하시기 바랍니다. 아몬드는 좋은것만 있는것이 아니라 부작용도 있음을 알려드립니다.

아몬드 효능 하루 섭취량 몇개가 좋을지 간단하게 알아보았습니다. 해당 효능 외에도 아몬드에 대한 많은 효능이 있을 수 있으니 여러 효능들을 비교해보시기 바랍니다.

현미녹차 효능 동서 현미녹차 구수하다는 의미에서 알아보겠습니다.

▶ 현미녹차도 많이 마시면 부작용이 있나요?

녹차에 존재하는 카페인으로 인해 부작용이 생길 수 있습니다.

▶ 현미녹차가 아무런 효능도 없다는 이야기가 있습니다.

공장에서 대량생산되는 현미녹차는 실제 녹차에 비해 떨어지는 효과가 나타날 수 있습니다.

해당 내용은 개인적인 의견이 일부 포함되어 있음을 알려드립니다.

현미녹차 효능 동서 현미녹차 구수해요

여러분은 녹차 자주 마시나요? 아마 회사에 출근해서 일을 하다보면 사내 복지차원에서 커피와 녹차같은 음료를 제공하는 곳이 대부분인데요 대기업의 경우 커피머신을 가져다 놓는 경우도 있지만 녹차머신 같은것은 어디에도 없기에 녹차는 언제나 늘 우리곁에 티백 형태로 존재합니다. 

일반적인 녹차에 비해 대량으로 생산이 이루어지는 현미녹차는 효능이 많이 떨어지는 편입니다. 또한 현미녹차는 현미+녹차로 되어 있어 100% 녹차 성분이 아니다보니 효과가 어느정도 떨어질 수밖에 없는 것이 사실이기도 합니다.

하지만 효과가 떨어지더라도 녹차는 녹차! 과연 현미녹차 효능은 무엇이 있을지 간단하게 알아보고 넘어가겠습니다.

1. 면역력 증가

요즘같은 겨울이나 일교차가 큰 날씨에는 몸관리를 잘 하지 않을 경우 감기에 걸리기 쉬운데 이럴때 녹차를 자주 마셔준다면 감기에 걸릴 확률을 조금이라도 낮출 수 있게 됩니다. 녹차가 면역력을 증가시켜주는데는 현미녹차에 포함된 조절T세포라는 것이 유용하게 작용한다고 하는데 사실 이러한 세포는 들어본 적도 없습니다만 뭐 그렇다고 하니 어느정도는 믿어야 하겠죠?

2. 카페인 함유

카페인이 몸을 자극하여 머리를 맑게 해주는 효과가 있지만 반대로 너무 많이 마실 경우 카페인으로 인한 역효과가 일어날 수 있습니다. 하지만 대량생산되는 만큼 현미녹차에는 많은 양의 카페인이 들어있지는 않은데요 그렇다고 해서 카페인 때문에 녹차를 마시는 분들은 없으시겠죠? 카페인을 원한다면 차라리 커피가 나을지도 모릅니다.

3. 입냄새 제거

모든 차가 마찬가지지만 현미녹차 역시 입냄새를 제거하는데 어느정도 효과가 있습니다. 입냄새가 많이 나는 분들은 조금씩 현미녹차를 마셔줄 경우 입냄새가 없어지는 효과를 볼 수 있는데요 오랜시간 유지되지는 않으며 단기적인 방법이기 때문에 입냄새로 고민 중인 사람이라면 녹차를 드시며 다른 방법도 함께 찾아보시는 것이 좋습니다.

4. 피로회복

비타민 B와 C같은 영양소가 존재하는 현미녹차는 일상생황에서 나타나는 스트레스를 없애주고 피로회복이 이루어지는데 도움이 됩니다. 그래서 커피와 현미녹차가 복지차원에서 제공되는 가장 기본적인 음료라 할 수 있는것이구요. 

5. 항암작용

현미녹차에 들어있는 카테킨 성분으로 인해 암의 원인인 활성화 산소를 제거하는 효능이 있어 암을 예방해주는데 효과가 있다고 합니다. 하지만 이러한 효능을 보기 위해서는 1년이상 꾸준히 드셔야만 효과를 볼 수 있다고 하니 단기간 마셔서는 효능이 없다고 봐야 하겠죠?

현미녹차 효능 동서 현미녹차 구수하다는 의미에서 간단하게 알아보았습니다. 사실 해당 내용은 일반적인 녹차와 동일한 내용으로서 현재 대량생산되는 현미녹차에서는 해당효능의 반도 내지 못한다고 할 수 있습니다. 하지만 이왕 건강한 삶을 살기 위해서는 적당량 마셔줘가며 커피를 마시는 것보다는 현미녹차를 마시는 것이 낫지 않을까요?

사이코패스 소시오패스 특징 및 차이점 간단하게 알아보겠습니다.

▶ 사이코패스 뜻이 무엇인가요?

반사회적 인격장애를 가졌으며 평소에는 정상인처럼 살다 범행을 할때만 성격이 드러나는 사람을 말합니다.

▶ 소시오패스 뜻이 무엇인가요?

반사회적 인격장애를 통해 남에게 피해를 끼치는 사람으로서 양심의 가책을 느끼지 못하는 사람들을 말합니다.

둘은 서로 비슷하지만 범죄를 저지른다는 점에서 정상참작의 여지는 없어보입니다.

사이코패스 소시오패스 특징 및 차이점

인간은 흔히들 생각하는 동물이라고 합니다. 즉 어떠한 순간이 오더라도 그것을 실천하는데까지는 많은 생각이 필요하며 그것이 법 또는 사회와 반하는 행동이라면 실천하지 않고 거기서 멈추게 되는 것이 바로 정상적인 사람이 가진 행동이라고 할 수 있습니다.

그런데 뉴스기사를 보게 되면 하루에도 수 많은 범죄 관련 기사가 올라오게 됩니다. 뉴스기사 하나를 통해 범죄자가 무슨짓을 했으며 그로인해 피해자가 어떠한 피해를 입었는지 그리고 반성의 기미를 보이는지등의 여러가지 내용들을 알 수 있습니다.

문제는 이러한 범죄를 저지름에 있어 사이코패스 소시오패스 성향이 나타나는 사람들이 있다는 것인데요 사이코패스 소시오패스 특징은 대체적으로 대음과 같은 특징이 있습니다.

1. 현실을 부정하고 비현실적

2. 양심의 가책을 느끼지 못함

3. 범죄를 저지르는데 망설임이 없음

4. 학대로 인한 어렸을적 집안사정이 좋지 못함

5. IQ가 높음

6. 정신치료가 불가능

이외에도 수많은 특징이 있는데요 대부분 동일한 특징을 가지고 있지만 사이코패스 소시오패스 차이 중 가장 큰 것은 바로 범행인지능력이라고 할 수 있습니다. 즉 사이코패스와 소시오패스 모두 동일한 범행을 저지른다 해도 범행이 종료되었을때 사이코패스는 정상인으로 돌아오거나 자신이 한 일이 아니라고 부정하는 반면 소시오패스는 정상인으로 돌아오지 않고 그것을 기억하거나 본인이 했다고 죄를 뉘우치기는 커녕 자랑을 하는 경우도 있습니다.

사이코패스와 소시오패스의 예를 들어보면 가장 쉽게 알 수 있는 것이 바로 조두순과 묻지마살인이라고 할 수 있는데요 현재 조두순 출소일이 2020년 12월 13이롤 정해짐에 따라 조두순 출소반대 청원을 하는 상황에 이르렀으며 각종 인과관계가 존재하지 않는 묻지마살인이 바로 반사회적 성격장애인 소시오패스 특징이라 할 수 있습니다.

사이코패스와 소시오패스가 질병군으로 분류되는 것은 맞지만 이것이 무죄로 판정된 적은 단 한번도 존재하지 않습니다. 만약 무죄라 하더라도 법에 대해서만 무죄일 뿐 정신병원 생활을 한 뒤 의사의 재량에 따라 출소여부를 결정해야 하는데 사이코패스 소시오패스 모두 정신치료가 불가능한 특징을 가지고 있다보니 사실상 정신병원에서 나온다는 것은 불가능에 가깝습니다. 그렇기 때문에 이러한 범죄가 발생하게 되면 법으로서 강력하게 처벌을 하게 되는 셈이죠.

사이코패스 소시오패스 특징 및 차이점 간단하게 이야기해보았습니다. 성격이라는 것이 밖으로 잘 드러나지 않다보니 누군가는 분명 이와 같은 흉내를 내고 있을지도 모릅니다.

오늘 시험이 끝났다.

오늘 시험이 끝나서 애들이랑 고기를 먹으러 가기로 했다.근데 엄마가 나한테 화가 나 있어서 돈을 만원만 줬다.그래서 나는 학교가 끝나고 아빠한테 연락해서 카드에 돈을 넣어달라고 부탁했다.그래서 아빠가 내 카드에다가 만원을 넣어줬다.애들이랑 고기집에 가서 고기를 먹고 나와서 피씨방에 갈려고 했는데 시험이 끝나서 그런지 피씨방이 사람이 꽉 차 있었다.그래서 노래방에 갈려고 했는데 문을 늦게 연다고 했다.

그래서 내가 다른 동네를 가자했는데 애들이 귀찮다고 집에 간다하는거 그냥 기다리자고해서 노래방 앞에서 두시간 반 정도를 기다렸다.솔직히 너무 화가 났지만 그냥 참고 있었다.그냥 다른동네 가면 될 일을 굳이 여기서 기다리는게 이해가 안갔다.

그리고 아저씨가 기다린만큼 서비스를 준다했는데 서비스 12분인가 박에 주지않았다.거기는 절대 안가야겠다.그리고 나와서 피씨방에가서 오버워치나 했다.