성인 하루 권장 칼로리 알 필요가 있을까

성인 하루 권장 칼로리 알 필요가 있을까 본인의 생각을 이야기해볼까 합니다.

▶ 하루 칼로리 권장량은 얼마인가요?

2000~2500kcal 정도가 대략적인 하루 칼로리 권장량이라 할 수 있습니다.

▶ 하루 필요 칼로리를 알 필요가 없는 이유는?

밥 한공기를 먹을때 칼로리 계산을 하며 먹나요?

해당 내용은 본인의 개인적인 의견으로 구성되어 있는 글입니다.

성인 하루 권장 칼로리 알 필요가 있을까

남성이든 여성이든 남녀노소 모두 공식적으로 1일 권장 칼로리는 어느정도 정해져 있습니다. 그런데 우리는 이 칼로리라는 것에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다. 특별히 운동을 하거나 몸을 만들기 위해 식단 조절을 하는 사람이 아닌 이상 하루 필요 칼로리 같은 것은 생각할 필요조차 없다는 것이 개인적인 생각이기 때문입니다.

칼로리에 대해 배울때 반드시 따라오는 것이 있습니다. 사람이 아무것도 하지 않을 때 소비되는 기본적인 칼로리를 기초대사량이라고 하는데 칼로리를 알려면 필수적으로 함께 알아야 하는 것이기도 합니다. 기초대사량은 성인남녀 기준 1000~1500kcal 정도 된다고 합니다. 즉 해당 기초대사량의 기준을 채우기 위해서라면 하루 한끼 기준 7~800kcal 정도이므로 두끼만 먹어주면 기초대사량을 채울 수 있다는 뜻이기도 합니다.

그런데 생각보다 많은 사람들은 끼니를 거르는 행위를 많이 하고 있습니다. 특히 아침을 거르는 경우가 가장 많은데 아침과 점심의 텀이 그리 길지 않기도 하며 바쁜 생활속에서 아침을 챙길 여유가 그렇게 크지 않기 때문입니다. 저 역시 아침을 거른지 몇년째인지 기억도 나지 않는데요 아침을 거른다고 하여 뭐 크게 문제가 발생하지도 않는 듯 하기에 그냥 이대로 쭉 생활하려 하고 있습니다.

요즘은 본인이 먹을 생각만 한다면 얼마든지 칼로리를 섭취할 수 있는 시대입니다. 굳이 정해진 식사가 아니더라도 초코바,빵과 같은 음식들을 먹어줘가며 일을 하게 되면 그것만으로도 충분한 칼로리 보충이 가능합니다. 일을 하며 진짜 아무것도 안먹고 오로지 일만 하는 사람들은 없을거라 생각하는데요 이렇게 언제 어디서나 칼로리 보충이 가능한 현대생활에서 하루 칼로리 권장량이 얼마인지 확인한 후 '오늘은 칼로리가 덜 섭취되었으니 더 먹어야 하겠군' 이라는 식으로 칼로리 계산을 해가며 음식을 먹는 사람이 존재할까요? 몸을 만드는 사람이 아닌 이상 단 한명도 없을거라 생각합니다.

물론 누가 봐도 이상하리만큼 밥을 먹지 않는 쪽으로 간다면 이것은 문제가 될 수 있습니다. 하루에 한끼만 먹는다든가 아예 하루종일 굶는 등의 행동을 한다면 당연히 문제가 될 수 있지만 이러한 행위가 아닌 이상 사실상 하루에 필요한 칼로리는 얼마인지 기본상식 외에는 알 필요가 없다는게 본인의 생각입니다.

성인 하루 권장 칼로리 알 필요가 있을지 개인적인 의견을 이야기 해보았습니다.