아침에 일어나기 힘든 이유 아침에 피곤하다면 왜그런지 알아보겠습니다.

▶ 아침에 늘 일어나기 힘듭니다.

전날 충분한 수면을 취하지 않으셨나요?

▶ 아침에 늘 피곤하다면 어떻게 해야 할까요?

생활습관을 개선해야 할 필요성이 있습니다.

해당 내용은 본인의 개인적인 의견으로 제작된 글입니다.

아침에 일어나기 힘든 이유 아침에 피곤하신가요

늙어서 잠이 없는 노인이 아닌 이상 아침에 일어난다는 것은 누구나 상당한 고역이 아닐 수가 없습니다. 이것은 대한민국이 OECD 국가 중 근무시간이 최상위에 속하는 나라인만큼 제대로 된 수면을 취하지 못하는 근거라고 할 수 있는데요 저녁 이후에도 일을 하고 제대로 잠을 자는 것이 어려운데 대한민국 성인 직장인 평균 수면시간이 6시간 10분가량밖에 되지 않는다는 결과도 있다보니 이것이 아침에 일어나기 힘든 이유에 충분한 근거가 된다고 할 수 있습니다.

하지만 이왕 이렇게 사는 삶이 되어버린 대한민국 사람인 이상 어찌하겠습니까? 주어진 조건에 만족하며 그 안에서 잘 헤쳐나가야 아침에 일어나는 것도 현재보다는 더 나아지겠죠? 어떻게 해야 아침에 피콘하지 않고 제대로 일어날 수 있을까요?

- 저녁 늦게 음식을 먹지 않는다

저녁 늦게 음식을 먹게 되면 우리 몸은 잠을 자는 동안에도 소화를 진행하게 되고 그것이 장운동가지 이어져 잠을 자는 도중 배가 아파 잠을깨거나 오줌이 마려운 증상이 나타날 수 있습니다. 그로 인해 아침에 피곤한 증상이 나타나며 아침에 일어나기 힘들어질 수 있습니다.

- 평소보다 1시간정도 일찍 수면을 취한다

5시간 잠을 자는것보다는 6시간이, 6시간 잠을 자는것보다는 7시간이 아침에 일어나는데 덜 피곤할 수 있습니다. 평소 6시간 이하로 잠을 자는 저로서는 오전에 피곤한 감이 상당히 자주 있는데 간혹 평소보다 일찍 잠을 자게 되면 다음날 아침에 일어나는데 피곤한 감이 많이 사라지는 것을 느낄 수 있었습니다. 하지만 매일 일찍 잠을 자기에는 평일에 주어진 여가시간이 그렇게 많지 않다보니 일찍 수면을 취한다는게 쉽지만은 않습니다.

- 개인적인 일은 주말에 몰아서

개인적인 일을 평일 퇴근 후 여가시간에 하다보면 시간이 없어 많이 하지 못합니다. 퇴근 후 빠르게 집에 와도 오후 7시쯤 되는데 저느 회사와의 거리가 있어 아무리 빨리 집에 도착해도 저녁8시 이후가 되버립니다. 씻고 저녁밥을 먹기만 해도 저녁 9시는 되는데 그때서야 본인의 평일 여가시간이 시작되는 것이죠. 여기서 잠을 자는데까지 남은 시간은 많으면 3시간정도라 할 수 있는데 실제 아침에 피곤하지 않게 일어나기 위해서는 최소한 하루에 2시간 이상 여가시간을 투자하면 안된다는 결론이 나옵니다. 결국 이렇게 쪼개서 여가시간을 개인적인 일에 투자할 바에 평일 잠을 푹 잔뒤 주말에 몰아서 하는게 더 낫겠죠.

아침에 일어나기 힘든 이유 아침에 피곤하신지 본인의 경험을 일부 섞어 이야기해보았습니다. 늦은 저녁에 음식을 먹지 않고 잠을 평소보다 많이 자야 이 글의 주제에서 벗어날 수 있습니다.