커피마시면 잠 정말 안올까 카페인이 무엇이길래 이러한 현상이 일어나는지 알아보겠습니다.

▶ 커피마시면 정말로 잠이 안오나요?

개인편차가 있기 때문에 무조건 그렇다고 할 수 없습니다.

▶ 본인은 커피를 마신 뒤 잠이 안오는 체질인가요?

저는 커피와 상관없이 잠이 잘 오는 체질입니다.

해당 내용은 본인의 개인적인 경험이 일부 포함되어 있는 글입니다.

커피마시면 잠 정말 안올까 카페인이 무엇이길래

어렸을때 커피를 마시면 진짜 잠이 안오나 싶기도 했고 궁금했었지만 어른들이 커피마시면 머리가 나빠지고 잠이 오지 않는다고 하여 매번 그랬었구나 라는 식으로 믿어왔지만 어느정도 나이가 들고 성인이 되어 마셨던 커피는 꼭 그런거 같지만은 않았습니다. 

수없이 커피를 마셔봤지만 단순히 맛을 위해서 커피를 마셨을 뿐 이것이 잠을 오지 않게 만든다고는 딱히 생각해본 적이 없었습니다. 하지만 이것은 단지 본인의 체질에 의한 문제일 뿐 한두잔만 마셔도 잠이 안오는 사람이 꽤 된다고 하더라구요. 원인은 카페인에 있는데 해당 물질이 사람마다 적용하는 정도의 차이라고 할 수 있습니다.

카페인은 기본적으로 중독성을 가지고 있는 물질인데 많은 양의 카페인을 한번에 흡입하게 되면 당연히 여러가지 몸의 불균형이 찾아오지만 다로 카페인만을 섭취하는 분은 아마도 없을거라 생각합니다. 카페인은 커피 100g 기준 1g ~ 1.5g 정도가 들어있는데 커피가 가루가 아닌 액상인 경우 그 양은 더욱 적어져 0.05g 정도의 카페인만이 함유됩니다. 

이정도 양으로는 사실상 중독된다는게 불가능하고 한두잔의 커피를 마셨다면 몸의 신진대사를 높여줌으로서 뇌,심장,신장 등의 활동을 향상시키는 효과를 얻을 수 있습니다. 그렇다면 카페인을 얼마나 먹어야 인체에 유해한 양이라고 할 수 있을까요? 약 10g정도의 카페인 분말을 먹게 되면 치사량에 가까워질 수 있는데 이는 커피 100잔을 한번에 먹는 양과 비슷하다고 할 수 있습니다. 

결국 커피를 마셨을 경우 잠이 오느냐 안오느냐는 카페인에 의한 원인이 맞지만 해당 물질이 각각의 사람에게 적용하는 영향이 모두 다르기 때문에 본인이 커피를 마셨을때 잠이 안온다고 느낄 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 본인이 느끼기에 커피를 마시고 잠이 오지 않는데 그것이 일상행활에 있어 도움이 되는 낮시간대라면 상관이 없겠지만 밤시간대라면 커피를 마시는 것은 금지해야 하겠죠?

커피마시면 잠 정말 안올까 카페인이 무엇이길래 라는 주제로 왜 그런지 간단하게 알아보았습니다. 서로간에 적응도가 다른 카페인 저는 별 문제는 없는데 다른 분들은 저와 같은 증상이 아닐 수 있으므로 커피를 마심에 있어 잘 판단해보시기 바랍니다.